Простая стратегия управления своей жизнью

Думаю, что у каждого из нас есть такие дни, когда, открыв утром глаза, мы ощущаем  радость и легкость, нам встречаются только «хорошие, гармоничные» люди. Все складывается легко и просто, вы только подумали о чем-то и тут же вам звонит нужный человек, волшебным образом приходит помощь отовсюду, и даже если встретился кто-то раздраженный, то он рядом с вами успокаивается. И жизнь становится просто праздником, все двери открыты, а за спиной растут крылья….

Но бывают дни, когда мы «встаем не с той ноги», а дальше пошло и поехало. И люди встречаются не те, злые раздраженные, и дела не спорятся, все вверх ногами,  все валится из рук, неприятность за неприятностью, сплошной негатив, стресс, а в голове только одна мысль «скорее бы этот день закончился» или «сегодня не мой день!».

Стресс и негативные эмоции, по сути, ограничивают деятельность нашего мозга и его функционирование в полном объеме. Именно поэтому мы можем ощущать чувство потерянности и неспособности находить пути выхода из потока негативных мыслей, эмоций и ожиданий.

В таких ситуациях нам нужно найти способы, как переключать себя в нужное состояние, научиться брать «пульт управления» жизнью в свои руки, чтобы:
• увидеть больше возможностей;
• выйти за рамки привычных мыслительных шаблонов, которые сдерживают нас;
• вновь получить опыт выбора и гибкости;
• легче найти решение для проблемных ситуаций.

Упражнение «Контроль над благополучием»:
В следующий раз, когда у вас будет «один из таких дней», я предлагаю вам попробовать следующее упражнение. Оно позволит вам перейти в более ресурсное состояние.
1. На минуту остановитесь и вспомните, что «пульт управления» вашей жизнью находится только в ваших руках! И у вас всегда есть выбор, вы творцы своей жизни!

Выделите себе время 5-10 минут. И даже если на первый взгляд его нет, ну все равно же ничего не клеится, зачем настаивать и усугублять ситуацию. Почему бы не попробовать?

2. Захотите быть властелином, творцом своей жизни! Примите решение изменить ситуацию прямо сейчас!

3. Переведите внимание на свое тело и свои ощущения, задайте себе следующие вопросы:

— Что чувствуете прямо сейчас? Как себя ощущаете? Какое у вас настроение? Где в теле вы чувствуете отклик? Как оно влияет на происходящее? Хотите его изменить? Почему это для вас важно?

— А как бы вы хотели себя чувствовать? Чтобы тогда изменилось? Каким бы стал этот день? Как бы вы себя чувствовали, что и как делали? Как бы тогда чувствовали себя рядом с вами близкие люди? Коллеги? Для кого еще важны ваши изменения?

— Вспомните ситуации в своей жизни когда вы были в таком состоянии,… «такие дни, когда, открыв утром глаза, мы ощущаем  радость и легкость, …..….», дни счастья, успеха и полета! Как бы «нырните» в этот день, наполнитесь им, вспомните каждой клеточкой своего тела, прислушайтесь к звукам, к вкусовым ощущениям, рассмотрите краски того дня. Насладитесь вдоволь этим состоянием. Что такого особенного, важного в этом состоянии, какая особенность, качество? Где в теле вы его больше всего чувствуете? Изучите поподробнее. «Разлейте» по всему телу.

4. А теперь возвращайтесь в здесь и сейчас, оставаясь в этом состоянии, как бы перешагните из того дня в сегодня, но заберите состояние гармонии и радости с собой. Не волнуйтесь, можно брать, тот день уже не измениться, а вот этот вы еще можете создать таким, каким сами желаете. Посмотрите по сторонам. Что изменилось в вас и вокруг?

5. Подумайте, что может помочь укоренить состояние, сохранить вне зависимости от ситуации, от чьих-то слов и «добрых помыслов»? Ведь это же состояние и оно ваше собственное, а окружающий мир это зеркало вашей Души. Вы раздражительны и люди вдруг вокруг становят нервными и злыми, и т.д. Это может быть образ «пульта управления в руке», или это «пульт управления на космическом корабле, который вы ведете», а может штурвал корабля или может это могут быть приятные воспоминания, которые поднимут вас над ситуацией, или воспоминания о близких, которым так важно чтобы вы были счастливы. Придумайте свой «якорь», который поможет вам быть стойким в своем намерении.

6. Обязательно радуйтесь и отслеживайте свои успехи. А если не получилось, не расстраивайтесь, в следующий раз точно получится! Это нормально. Ведь не случайно «повторение — мать ученья». Так уж устроен человек.

Однажды мы с моим коллегой ехали в машине. Он был за рулем. Он немного чувствовал себя не комфортно и напряженно, ему важно было держать лицо, статусность, демонстрировать уверенность и важность, во всем и в вождении машины. Появилась внутренняя суета. Сразу образовались пробки, нас начали подрезать со всех сторон. Он все больше нервничал, раздражался, напряжение нарастало и становилось не комфортным, пошли негативные комментарии. Долго находиться в таком поле спокойным сложно. Что бы сохранить прекрасное настроение у меня был следующий выбор: выйти из машины (но тогда человек мог обидеться, да и ехали мы по делу) или как-то изменить общее пространство. Тогда сохраняя свое спокойствие и гармонию я повернулась к нему и сказала: «расслабься, все хорошо» (очень аккуратно и с внутренней поддержкой обратила внимание на его состояние, как бы передавая свое). Коллега расслабился и случилось чудо! Мы мчались по абсолютно пустой дороге!

В моей жизни много накопилось таких историй. Они помогают, дают ресурс и опору, даже в таких ситуациях, когда уже успела включиться в негатив по полной (ведь мы живые люди), вспомнив «нажать на кнопку пульта» и переключить экран с драматических событий на успех и Happy end!  Чего и всем желаю!

Автор: Мельник Светлана Александровна